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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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国足球员刘洋离开国家队🍺✆
2024/11/21 推荐
187****3926 回复 184****6160：深交所连罚两医药类IPO企业事出高额推广费发行人、保代均遭处罚🤥来自江阴
187****1873 回复 184****8839：禁挂五星红旗？台当局这把“独火”眼看要烧向自己🏛来自亳州
157****9035：按最下面的历史版本🍆💦来自广元
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7022翁冰妍111
早田希娜因伤缺席中国大满贯🤞⚓
2024/11/20 推荐
永久VIP：美军反舰导弹序列选型结束中国需要跟进吗？⚜来自福州
158****4908：招商银行沈阳分行将一老人给外孙女的200万存款变成千万终身寿险✧来自松原
158****4763 回复 666🚕：管涛：中国国际收支格局或再次生变👱来自亳州
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766昌瑗叶ld
朝鲜半岛，突发！💷🕛
2024/11/19 不推荐
田强珠hd：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物🎭
186****7087 回复 159****3668：不当入股须清理，证监会为离职人员入股IPO划出红线💗